スイカは太る!?カロリーや糖分は高いの?小玉スイカでどれくらい?

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夏にうってつけの果物は
なんといってもスイカですね。

みずみずしくとても甘いスイカは、
夏の暑い日に食べるのが格別で
好きな人も多いはずです。

 

ついつい食べ過ぎてしまうスイカですが
カロリーや糖分は一体どのくらいあるのか?

また糖尿病が急増している昨今、
自分自身も気をつけたいところで
ありますが、スイカは大丈夫なのか?

そこで今回はスイカのカロリー糖分などをみていきましょう。

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スイカ一玉のカロリーや糖分はどれくらい?

スイカは一玉あたり1200kcalほどです。

例えば1/8カットのものを食べたとしても75kcalほどで、
これは決して高カロリーの部類ではなく

むしろ低カロリーなのです。

 

スイカは全体の90%水分
残りの10%糖分となっており、

ほとんど水分と言ってもよいぐらい
糖分はあまり入っていません

 

因みにスイカは
英語でwatermelonと書くように
本当に水分が多い果物ですが、

メロンも同様に全体の90%が水分
できているのだそうです。

以上のことからカロリーも糖分も
高くはないことがわかりました。

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小玉スイカでもカロリーは高いの?太るもと??

小玉スイカは一般的な大玉スイカと違い
結構小ぶりで、1個2キロ前後ほどです。

大玉スイカでもカロリーが低いように
小玉スイカも低カロリーとなっています。

1/4カット(500g)で130kcalほどです。

 

大玉スイカになると
冷蔵庫になかなか入りきらない・・・

なんてことがありますが、

小玉スイカならあまりスペースをとらずに
冷蔵庫に入れ、すぐ冷やすことができますね。

 

食べ過ぎると太るもとじゃないのか?

と思う人は多いと思いますが、もちろん
食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。

しかし、あくまでも食べ過ぎた場合であり、

適度な量ならむしろ
ダイエット効果がある果物なのです。

 

スイカに含まれている、
リコピン・カリウム・シトルリンの
3つの成分がダイエットに有効です。

リコピン

トマトが有名ですが、太る原因を作る
活性酵素を除去する働きを持っています。

・カリウム

利尿作用があり体内の余分な水分を
排出しむくみの解消になります。

・シトルリン

脂肪を燃やすのに必要なビタミンやミネラルなどの
栄養分が届きやすくなり脂肪を燃えやすくしてくれます。

スイカを食べて糖尿病にならないの?栄養や効能は?

食べ過ぎはよくないですが、1日200gだけ

と決めて食べるぐらいなら
糖尿病を心配する必要もありません。

スイカの栄養で注目すべきものは上記に挙げた
リコピン・カリウム・シトルリの3つですが、

ビタミンは総合的に見ても他の果物に比べ
とても優れているといえます。

 

しかしスイカは
体を冷やす働きがありますので、

妊娠中の方は食べ過ぎには
特に気をつける必要があります。

腹痛や下痢といった症状に見舞われる
可能性もあるので食べ過ぎないようにしてください。

適度な量を守ってスイカをたっぷり
味わってみてくださいね!

 

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