ヤクルトは妊婦・妊娠中にいい！？効果と取りすぎによる注意点は

お腹によいヤクルト！

もちろん妊婦さんも飲んでも
差し支えない飲み物だと思います。

しかし、中には心配で「飲んでも平気？」
・・・と飲まないという方もいらっしゃる様です。

では、妊婦さんがヤクルトを飲んだ際の効果！
念のための注意点も含めてご紹介しましょう。

妊婦さんにもたらすヤクルトや乳酸菌の効果！

妊娠中の70％は便秘に悩むといい、
案外と普通に起こるものの様です。

しかし無理にいきんだり、お腹が痛い・張る・スッキリしない
といった不快な症状は避けたいですよね。

下剤なども使える状態ではもちろんないです。

妊娠中の便秘を解消する方法として、

腸内の環境を整える事と、
適度な水分、水溶性の食物繊維を摂る

といった方法を合わせて行っていく様にしましょう。

そこでヤクルトです！

ヤクルトにも色々な種類がありますが
基本のヤクルト（Newヤクルト）には

1本で200億個のシロタ株という乳酸菌を含み
消化酵素に強く腸まで届く乳酸菌です。

便秘の時の腸内は悪玉優勢になっています。

善玉菌を定期的に摂取することで
善玉傾向に向け、腸内環境を整えて行く事が出来ます。

また、便秘だから・・・と、
不溶性食物繊維（ごぼうなど根菜類）ばかり食べていると

返って便秘を引き起こす原因になるので
海藻やぬめりのある野菜などを摂るとよいでしょう。

妊娠以前にも体に必要な葉酸、

妊娠中は特に1日必要量が400μgと
普段の倍を摂る必要性があります。

過剰になるよりも不足リスクが高い！
ということで厚生労働省でも勧めています。

そこで妊婦さんが飲むのであれば
「ミルミルS」が特におすすめです！

1本で葉酸が200μg含んでいるので
1日1本で半分を補う事ができます。

もちろん他の食材での摂取も必要です。

万が一、つわりで食べ物が喉を通らない・・・といった時には

本来は1日1本ですが、2本程度を限度にし、
食事がとれる様になったら1本にする！
などとすればよいと思います。

葉酸サプリも必要ないですね！

注意点として乳とゼラチンを含んでいるので、
これらのアレルギーがある方は注意してください。

また、乳糖不耐症という乳糖を分解する力が弱い方は、

ヤクルト・ミルミル・・・いずれも乳糖は分解されていて
心配が少ないとは言いますが
個人差もあるので加減して飲む様にしてください。

赤ちゃんの離乳食にヨーグルトもいいですが、

1個に6億個のシロタ株を含む「ソフール」は、
与えてもよいのか？と色々論議があります。

育児は家庭の方針もあるので何とも言えませんが、
与えるなら消化を行える離乳食中期あたり9～10ヶ月

甘みを教える頃がよいでしょう。

虫歯の心配がネックでもある様ですが、
大人の口移しや食事後の歯磨きを怠る事が
本来、虫歯を引き起こすきっかけです。

神経質になるよりも「味を教える」点で、

スプーンに2～3杯程度と少量与えるには
特に問題はないという見解もあります。

ヤクルトや加糖ヨーグルトだけで
虫歯になるといったことはありえません。